Kéo cáp chéo cho ngực trên

Gắn tay cầm vào cáp ở độ cao ngang ngực. Đứng ở giữa máy cáp với một chân hơi phía trước chân kia. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng ra hai bên. Giữ khuỷu tay hơi cong và siết chặt cơ core. Kéo cáp lại gần nhau trước ngực, bắt chéo qua nhau. Siết chặt cơ ngực ở điểm cao nhất của động tác. Từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm vào cáp ở độ cao ngang ngực.
2. Đứng ở giữa máy cáp với một chân hơi phía trước chân kia.
3. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng ra hai bên.
4. Giữ khuỷu tay hơi cong và siết chặt cơ core.
5. Kéo cáp lại gần nhau trước ngực, bắt chéo qua nhau.
6. Siết chặt cơ ngực ở điểm cao nhất của động tác.
7. Từ từ thả cáp trở về vị trí bắt đầu.
8. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.