Ngực kéo giãn với bóng tập

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ quả bóng tập bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước. Từ từ đưa bóng tập về phía ngực, cảm nhận độ căng ở cơ ngực. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ quả bóng tập bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Từ từ đưa bóng tập về phía ngực, cảm nhận độ căng ở cơ ngực.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.