Chống đẩy vỗ tay

Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút. Hạ thân người xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ cơ core căng chắc. Đẩy qua lòng bàn tay thật mạnh để đẩy cơ thể bật lên khỏi mặt sàn. Trong lúc ở trên không, vỗ tay lại với nhau trước khi tiếp đất trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút.
2. Hạ thân người xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ cơ core căng chắc.
3. Đẩy qua lòng bàn tay thật mạnh để đẩy cơ thể bật lên khỏi mặt sàn.
4. Trong lúc ở trên không, vỗ tay lại với nhau trước khi tiếp đất trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.