Chống đẩy sâu

Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút và cơ thể tạo thành một đường thẳng. Hạ ngực xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay rộng hơn vai một chút và cơ thể tạo thành một đường thẳng.
2. Hạ ngực xuống gần sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.