Tạ đơn kéo tạ qua đầu trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập và giữ một quả tạ đơn bằng hai tay phía trên ngực, tay duỗi thẳng. Từ từ hạ tạ ra sau đầu trong khi vẫn giữ tay thẳng. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập và giữ một quả tạ đơn bằng hai tay phía trên ngực, tay duỗi thẳng.
2. Từ từ hạ tạ ra sau đầu trong khi vẫn giữ tay thẳng.
3. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.