Chống đẩy chữ V trên bóng tập

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay trên sàn và ống chân tựa trên bóng tập thăng bằng. Siết chặt cơ core và nâng hông lên phía trần nhà, lăn bóng về phía tay. Giữ chân thẳng và cơ thể ở tư thế hình chữ V ngược. Gập khuỷu tay và hạ phần thân trên xuống phía sàn, giữ đầu thẳng hàng với tay. Đẩy qua tay và duỗi thẳng tay để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay trên sàn và ống chân tựa trên bóng tập thăng bằng.
2. Siết chặt cơ core và nâng hông lên phía trần nhà, lăn bóng về phía tay.
3. Giữ chân thẳng và cơ thể ở tư thế hình chữ V ngược.
4. Gập khuỷu tay và hạ phần thân trên xuống phía sàn, giữ đầu thẳng hàng với tay.
5. Đẩy qua tay và duỗi thẳng tay để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.