Đẩy bóng tạ từ ngực ở tư thế ba điểm tựa

Bắt đầu ở tư thế chống 3 điểm với một tay trên bóng thuốc và tay còn lại trên sàn. Duỗi thẳng chân và giữ cơ thể thành một đường thẳng. Hạ ngực xuống gần sàn trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đẩy bóng thuốc ra xa cơ thể, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống 3 điểm với một tay trên bóng thuốc và tay còn lại trên sàn.
2. Duỗi thẳng chân và giữ cơ thể thành một đường thẳng.
3. Hạ ngực xuống gần sàn trong khi vẫn giữ lưng thẳng.
4. Đẩy bóng thuốc ra xa cơ thể, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
5. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.