Cáp trên kéo

Gắn thanh kéo thẳng vào máy cáp ở độ cao ngang ngực. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai. Nắm thanh bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Kéo thanh về phía ngực trên, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác. Từ từ thả thanh trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn thanh kéo thẳng vào máy cáp ở độ cao ngang ngực.
2. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Nắm thanh bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút.
4. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
5. Kéo thanh về phía ngực trên, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất của động tác.
7. Từ từ thả thanh trở về vị trí bắt đầu.
8. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.