Cúi người kéo thanh EZ với tay nắm ngược

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ tạ đòn cong với cách nắm ngửa lòng bàn tay, lòng bàn tay hướng lên, và hai tay rộng bằng vai. Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên, cho đến khi thân người gần như song song với mặt sàn. Kéo tạ đòn cong về phía ngực dưới, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ đòn cong trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Giữ tạ đòn cong với cách nắm ngửa lòng bàn tay, lòng bàn tay hướng lên, và hai tay rộng bằng vai.
3. Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên, cho đến khi thân người gần như song song với mặt sàn.
4. Kéo tạ đòn cong về phía ngực dưới, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ đòn cong trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.