Tạ chuông hai tay kéo

Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, và giữ một quả tạ ấm ở mỗi tay với lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Kéo tạ ấm lên phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, và giữ một quả tạ ấm ở mỗi tay với lòng bàn tay hướng vào cơ thể.
2. Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
3. Kéo tạ ấm lên phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.