Lưng trên lưng kéo giãn

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Duỗi thẳng tay ra phía trước, song song với sàn. Đan các ngón tay vào nhau và xoay lòng bàn tay ra xa cơ thể. Từ từ nâng tay qua đầu, giữ thẳng và song song với nhau. Khi nâng tay lên, ép hai bả vai lại gần nhau. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Duỗi thẳng tay ra phía trước, song song với sàn.
3. Đan các ngón tay vào nhau và xoay lòng bàn tay ra xa cơ thể.
4. Từ từ nâng tay qua đầu, giữ thẳng và song song với nhau.
5. Khi nâng tay lên, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại.