Kéo giãn cơ chày sau

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước. Vòng dây quanh ức bàn chân và giữ hai đầu dây bằng tay. Nhẹ nhàng kéo dây về phía mình, gập bàn chân và kéo giãn cơ bắp chân. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây. Thả lực căng trên dây và thả lỏng bàn chân. Lặp lại động tác kéo giãn ở chân còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng phía trước.
2. Vòng dây quanh ức bàn chân và giữ hai đầu dây bằng tay.
3. Nhẹ nhàng kéo dây về phía mình, gập bàn chân và kéo giãn cơ bắp chân.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây.
5. Thả lực căng trên dây và thả lỏng bàn chân.
6. Lặp lại động tác kéo giãn ở chân còn lại.