Đứng bắp chân

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước. Nâng gót chân khỏi mặt sàn lên cao nhất có thể, đứng trên ngón chân. Giữ tư thế này trong chốc lát, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước.
2. Nâng gót chân khỏi mặt sàn lên cao nhất có thể, đứng trên ngón chân.
3. Giữ tư thế này trong chốc lát, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.