ghế nhúng người trên sàn

Ngồi ở mép ghế tập hoặc ghế thường với hai tay nắm mép ghế, ngón tay hướng về phía trước. Trượt mông ra khỏi ghế, dồn trọng lượng lên hai tay. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi ở mép ghế tập hoặc ghế thường với hai tay nắm mép ghế, ngón tay hướng về phía trước.
2. Trượt mông ra khỏi ghế, dồn trọng lượng lên hai tay.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn.
4. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.