Kéo giãn lưng trên và cơ ngực

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Duỗi thẳng hai tay ra phía trước, song song với mặt sàn. Bắt chéo hai tay trước cơ thể, với tay phải đặt trên tay trái. Đan các ngón tay vào nhau và xoay lòng bàn tay ra xa cơ thể. Từ từ nâng hai tay lên và ra xa cơ thể, cảm nhận độ căng ở lưng và ngực. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại ở bên đối diện.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Duỗi thẳng hai tay ra phía trước, song song với mặt sàn.
3. Bắt chéo hai tay trước cơ thể, với tay phải đặt trên tay trái.
4. Đan các ngón tay vào nhau và xoay lòng bàn tay ra xa cơ thể.
5. Từ từ nâng hai tay lên và ra xa cơ thể, cảm nhận độ căng ở lưng và ngực.
6. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả lỏng.
7. Lặp lại ở bên đối diện.