Cáp ngược một tay cuốn tạ

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Giữ khuỷu tay sát thân người và từ từ cuộn cẳng tay lên phía vai. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
3. Giữ khuỷu tay sát thân người và từ từ cuộn cẳng tay lên phía vai.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ cẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.