Chống đẩy biến thể hạ xuống cẳng tay

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt ngay dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Khi khuỷu tay đạt góc 90 độ, hạ cẳng tay xuống sàn, giữ khuỷu tay ngay dưới vai. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua lòng bàn tay để nâng cẳng tay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt ngay dưới vai và cơ thể tạo thành một đường thẳng.
2. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
3. Khi khuỷu tay đạt góc 90 độ, hạ cẳng tay xuống sàn, giữ khuỷu tay ngay dưới vai.
4. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua lòng bàn tay để nâng cẳng tay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.