Duỗi thẳng tay ra phía trước. Nắm chặt hai tay lại thành nắm đấm. Xoay cổ tay theo chuyển động tròn, giữ tay cố định. Tiếp tục xoay cổ tay với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Duỗi thẳng tay ra phía trước.
- Nắm chặt hai tay lại thành nắm đấm.
- Xoay cổ tay theo chuyển động tròn, giữ tay cố định.
- Tiếp tục xoay cổ tay với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ cẳng tay · Tạ đòn
Cuốn cổ tay tạ đòn trên ghế, lòng bàn tay hướng xuống
barbell palms down wrist curl over a bench