Có hỗ trợ đứng hít xà

Điều chỉnh máy đến mức trọng lượng và độ cao mong muốn. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút. Siết chặt cơ xô và cơ tay trước, kéo người lên phía tay cầm. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, siết chặt cơ lưng. Từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy đến mức trọng lượng và độ cao mong muốn.
2. Đứng đối diện máy với hai chân rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút.
4. Siết chặt cơ xô và cơ tay trước, kéo người lên phía tay cầm.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, siết chặt cơ lưng.
6. Từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.