Cuốn ngón tay với tạ đơn

Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ một quả tạ đơn bằng một tay với cách nắm ngửa lòng bàn tay, tựa cẳng tay lên đùi, lòng bàn tay hướng lên. Để tạ lăn xuống các đầu ngón tay, sau đó cuộn trở lại bằng cách gập các ngón tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ một quả tạ đơn bằng một tay với cách nắm ngửa lòng bàn tay, tựa cẳng tay lên đùi, lòng bàn tay hướng lên.
3. Để tạ lăn xuống các đầu ngón tay, sau đó cuộn trở lại bằng cách gập các ngón tay.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.