Chống đẩy trên cẳng tay

Bắt đầu ở tư thế plank với cẳng tay đặt trên sàn và khuỷu tay ngay dưới vai. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Hạ ngực xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank với cẳng tay đặt trên sàn và khuỷu tay ngay dưới vai.
2. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
3. Hạ ngực xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.