Sissy squat tập đùi trước

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút. Bám vào một vật vững chắc để giữ thăng bằng nếu cần. Từ từ hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối và ngả người ra sau, giữ thân người thẳng đứng. Tiếp tục hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp nhất có thể một cách thoải mái. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút.
2. Bám vào một vật vững chắc để giữ thăng bằng nếu cần.
3. Từ từ hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối và ngả người ra sau, giữ thân người thẳng đứng.
4. Tiếp tục hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp nhất có thể một cách thoải mái.
5. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.