đùi sau kéo giãn

Đứng hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải về phía trước và dồn trọng lượng lên chân phải. Giữ lưng thẳng, từ từ gập người về phía trước tại hông, vươn hai tay về phía chân phải. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Bước chân phải về phía trước và dồn trọng lượng lên chân phải.
3. Giữ lưng thẳng, từ từ gập người về phía trước tại hông, vươn hai tay về phía chân phải.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.