Ngồi ở mép ghế với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Duỗi thẳng một chân ra phía trước, giữ gót chân trên sàn. Hơi nghiêng người về phía trước, cảm nhận độ căng ở cơ đùi trước. Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Đổi chân và lặp lại động tác kéo giãn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi ở mép ghế với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Duỗi thẳng một chân ra phía trước, giữ gót chân trên sàn.
- Hơi nghiêng người về phía trước, cảm nhận độ căng ở cơ đùi trước.
- Giữ tư thế này trong 20-30 giây.
- Đổi chân và lặp lại động tác kéo giãn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ đùi trước · Thiết bị hỗ trợ
Nằm sấp kéo giãn cơ đùi trước có hỗ trợ
assisted prone lying quads stretch
