Kéo giãn đùi sau với chân nâng cao

Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng. Co một đầu gối và đưa về phía ngực, giữ đùi hoặc ống chân. Duỗi thẳng chân nhiều nhất có thể trong khi vẫn giữ chân nâng lên. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây. Lặp lại với chân còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng.
2. Co một đầu gối và đưa về phía ngực, giữ đùi hoặc ống chân.
3. Duỗi thẳng chân nhiều nhất có thể trong khi vẫn giữ chân nâng lên.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây.
5. Lặp lại với chân còn lại.