Kéo giãn kiểu vận động viên chạy bộ

Đứng hai chân rộng bằng hông. Bước chân phải về phía trước, giữ chân trái cố định. Gập đầu gối phải và hạ thân người xuống, giữ chân trái thẳng. Đặt hai tay lên đùi phải để hỗ trợ. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng hông.
2. Bước chân phải về phía trước, giữ chân trái cố định.
3. Gập đầu gối phải và hạ thân người xuống, giữ chân trái thẳng.
4. Đặt hai tay lên đùi phải để hỗ trợ.
5. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.