Chuỗi tư thế ngồi góc rộng

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng theo góc rộng. Gập bàn chân và siết chặt cơ đùi trước. Đặt hai tay xuống sàn phía sau để hỗ trợ. Giữ lưng thẳng, gập người về phía trước từ hông. Tiếp tục gập người cho đến khi cảm nhận được độ căng ở gân kheo. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở. Từ từ thả lỏng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng theo góc rộng.
2. Gập bàn chân và siết chặt cơ đùi trước.
3. Đặt hai tay xuống sàn phía sau để hỗ trợ.
4. Giữ lưng thẳng, gập người về phía trước từ hông.
5. Tiếp tục gập người cho đến khi cảm nhận được độ căng ở gân kheo.
6. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
7. Từ từ thả lỏng và trở về vị trí bắt đầu.
8. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.