Đứng đùi sau và bắp chân kéo giãn với dây đai

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Giữ dây đai bằng hai tay và vòng quanh ức bàn chân. Giữ chân thẳng và từ từ nghiêng người về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng. Cảm nhận độ căng ở gân kheo và cơ bắp chân. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây. Thả ra và lặp lại với chân còn lại. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ dây đai bằng hai tay và vòng quanh ức bàn chân.
3. Giữ chân thẳng và từ từ nghiêng người về phía trước từ hông, giữ lưng thẳng.
4. Cảm nhận độ căng ở gân kheo và cơ bắp chân.
5. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây.
6. Thả ra và lặp lại với chân còn lại.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.