Kéo giãn toàn thân tổng hợp

Bắt đầu ở tư thế lunge với chân phải phía trước và chân trái phía sau. Đặt hai tay xuống sàn ở hai bên chân phải. Hạ đầu gối trái xuống sàn và duỗi thẳng chân phải, giữ bàn chân phải phẳng trên sàn. Xoay thân người sang phải, vươn tay phải lên hướng trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Đổi bên và lặp lại động tác kéo giãn với chân trái phía trước.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế lunge với chân phải phía trước và chân trái phía sau.
2. Đặt hai tay xuống sàn ở hai bên chân phải.
3. Hạ đầu gối trái xuống sàn và duỗi thẳng chân phải, giữ bàn chân phải phẳng trên sàn.
4. Xoay thân người sang phải, vươn tay phải lên hướng trần nhà.
5. Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
6. Đổi bên và lặp lại động tác kéo giãn với chân trái phía trước.