Thanh đòn EZ tay hẹp cuốn tay trước ghế Scott

Ngồi trên ghế preacher và đặt cánh tay trên lên đệm, nắm tạ đòn cong bằng cách ngửa lòng bàn tay lên. Tựa cơ tay sau lên đệm và duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ lưng thẳng. Từ từ cuộn tạ đòn lên phía vai, siết chặt cơ tay trước. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, siết chặt cơ tay trước. Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế preacher và đặt cánh tay trên lên đệm, nắm tạ đòn cong bằng cách ngửa lòng bàn tay lên.
2. Tựa cơ tay sau lên đệm và duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, giữ lưng thẳng.
3. Từ từ cuộn tạ đòn lên phía vai, siết chặt cơ tay trước.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, siết chặt cơ tay trước.
5. Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.