Cáp qua đầu cuốn tạ trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập và giữ tay cầm cáp bằng cách ngửa lòng bàn tay lên. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay qua đầu, giữ khuỷu tay gần tai. Từ từ cuộn cáp xuống phía trán, giữ cánh tay trên cố định. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập và giữ tay cầm cáp bằng cách ngửa lòng bàn tay lên.
2. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay qua đầu, giữ khuỷu tay gần tai.
3. Từ từ cuộn cáp xuống phía trán, giữ cánh tay trên cố định.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.