Squat kết hợp vươn tay qua đầu

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách gập đầu gối và đẩy hông ra sau. Khi đứng lên từ tư thế squat, vươn hai tay qua đầu hướng lên trần nhà. Trở về vị trí bắt đầu bằng cách hạ tay xuống và gập đầu gối để squat trở lại. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài.
2. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách gập đầu gối và đẩy hông ra sau.
3. Khi đứng lên từ tư thế squat, vươn hai tay qua đầu hướng lên trần nhà.
4. Trở về vị trí bắt đầu bằng cách hạ tay xuống và gập đầu gối để squat trở lại.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.