Squat sang qua đầu vươn tay với xoay thân

Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách gập đầu gối và đẩy hông ra sau. Khi đứng lên từ tư thế squat, nâng hai tay qua đầu và xoay thân người sang một bên. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác squat, lần này xoay thân người sang bên đối diện. Tiếp tục đổi bên luân phiên với mỗi lần squat.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân hơi hướng ra ngoài.
2. Hạ thân người xuống tư thế squat bằng cách gập đầu gối và đẩy hông ra sau.
3. Khi đứng lên từ tư thế squat, nâng hai tay qua đầu và xoay thân người sang một bên.
4. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác squat, lần này xoay thân người sang bên đối diện.
5. Tiếp tục đổi bên luân phiên với mỗi lần squat.