Đẩy tạ đơn qua đầu

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai. Hơi co đầu gối và hạ thân người xuống, sau đó bùng nổ duỗi thẳng chân và đẩy tạ qua đầu. Khóa tay ở điểm cao nhất của động tác, sau đó hạ tạ trở về ngang vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai.
2. Hơi co đầu gối và hạ thân người xuống, sau đó bùng nổ duỗi thẳng chân và đẩy tạ qua đầu.
3. Khóa tay ở điểm cao nhất của động tác, sau đó hạ tạ trở về ngang vai.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.