Bóng tạ tay hẹp chống đẩy

Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt trên bóng thuốc, rộng bằng vai. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Đẩy trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai tay đặt trên bóng thuốc, rộng bằng vai.
2. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
3. Đẩy trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.