Squat trên bóng Bosu

Đặt bóng bosu trên sàn với mặt phẳng hướng lên trên. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt mình lên trên bóng bosu. Hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối và hông, như thể đang ngồi xuống ghế. Giữ ngực ưỡn lên và trọng lượng dồn vào gót chân. Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt bóng bosu trên sàn với mặt phẳng hướng lên trên.
2. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt mình lên trên bóng bosu.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập đầu gối và hông, như thể đang ngồi xuống ghế.
4. Giữ ngực ưỡn lên và trọng lượng dồn vào gót chân.
5. Hạ xuống cho đến khi đùi song song với sàn.
6. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.