Có hỗ trợ tay rộng ngực nhúng người (quỳ)

Điều chỉnh máy đến độ cao mong muốn và cố định đầu gối trên đệm. Nắm tay cầm với khoảng cách rộng và giữ khuỷu tay hơi cong. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy đến độ cao mong muốn và cố định đầu gối trên đệm.
2. Nắm tay cầm với khoảng cách rộng và giữ khuỷu tay hơi cong.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt sàn.
4. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.