Duỗi tay sau qua đầu với cáp ròng rọc cao

Gắn dây thừng vào ròng rọc cao và đứng quay lưng lại máy. Nắm dây thừng bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu. Giữ khuỷu tay gần đầu và cánh tay trên cố định. Từ từ hạ dây thừng ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn dây thừng vào ròng rọc cao và đứng quay lưng lại máy.
2. Nắm dây thừng bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu.
3. Giữ khuỷu tay gần đầu và cánh tay trên cố định.
4. Từ từ hạ dây thừng ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.