Cáp hai tay tay sau đá tay sau

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ tay cầm cáp ở mỗi tay với lòng bàn tay hướng vào trong và tay gập ở góc 90 độ. Giữ cánh tay trên cố định, duỗi thẳng cẳng tay ra sau cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Giữ tay cầm cáp ở mỗi tay với lòng bàn tay hướng vào trong và tay gập ở góc 90 độ.
3. Giữ cánh tay trên cố định, duỗi thẳng cẳng tay ra sau cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.