Tạ đơn ghế dốc lên hai tay duỗi

Ngồi trên ghế tập nghiêng với một quả tạ đơn ở mỗi tay, tựa trên đùi. Từ từ nằm ngửa trên ghế, giữ tạ gần ngực. Khi đã nằm hoàn toàn, duỗi thẳng tay lên phía trần nhà, giữ khuỷu tay hơi cong. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập nghiêng với một quả tạ đơn ở mỗi tay, tựa trên đùi.
2. Từ từ nằm ngửa trên ghế, giữ tạ gần ngực.
3. Khi đã nằm hoàn toàn, duỗi thẳng tay lên phía trần nhà, giữ khuỷu tay hơi cong.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.