Tạ đơn một tay duỗi tay sau kiểu Pháp trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ một quả tạ đơn ở một tay với lòng bàn tay hướng lên và khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Duỗi thẳng tay lên phía trần nhà, giữ khuỷu tay cố định. Từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ một quả tạ đơn ở một tay với lòng bàn tay hướng lên và khuỷu tay gập ở góc 90 độ.
3. Duỗi thẳng tay lên phía trần nhà, giữ khuỷu tay cố định.
4. Từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.