Ngồi cúi người duỗi tay sau với tạ đơn

Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu ngẩng lên. Duỗi thẳng tay ra sau, giữ khuỷu tay gần đầu. Dừng lại một chút, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay.
2. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và đầu ngẩng lên.
3. Duỗi thẳng tay ra sau, giữ khuỷu tay gần đầu.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.