Đứng cúi người duỗi tay sau một tay với tạ đơn

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và song song với mặt sàn. Duỗi thẳng tay ra sau, giữ khuỷu tay sát thân người. Từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay.
2. Gập người về phía trước tại eo, giữ lưng thẳng và song song với mặt sàn.
3. Duỗi thẳng tay ra sau, giữ khuỷu tay sát thân người.
4. Từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.