Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ. Đặt hai tay lên bóng cạnh hông, ngón tay hướng về phía trước. Siết chặt cơ tay sau và đẩy qua tay để nâng cơ thể khỏi bóng, duỗi thẳng tay. Hạ cơ thể xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ.
- Đặt hai tay lên bóng cạnh hông, ngón tay hướng về phía trước.
- Siết chặt cơ tay sau và đẩy qua tay để nâng cơ thể khỏi bóng, duỗi thẳng tay.
- Hạ cơ thể xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ tay sau · Thiết bị hỗ trợ
Đứng duỗi tay sau với khăn có hỗ trợ
assisted standing triceps extension (with towel)
