Bóng tập ngồi tay sau kéo giãn

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ một quả tạ đơn bằng một tay và duỗi thẳng tay lên phía trên đầu. Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên gần tai. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với tay còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ một quả tạ đơn bằng một tay và duỗi thẳng tay lên phía trên đầu.
3. Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên gần tai.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong vài giây, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với tay còn lại.