Duỗi tay sau kiểu Pháp với thanh EZ trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập và giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Duỗi thẳng tay lên trên, giữ khuỷu tay gần đầu. Từ từ hạ tạ đòn ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập và giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Duỗi thẳng tay lên trên, giữ khuỷu tay gần đầu.
3. Từ từ hạ tạ đòn ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.