Đứng duỗi tay sau kiểu Pháp với thanh EZ

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Nâng tạ đòn cong qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Giữ cánh tay trên gần đầu, từ từ hạ tạ đòn cong ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn cong bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Nâng tạ đòn cong qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
3. Giữ cánh tay trên gần đầu, từ từ hạ tạ đòn cong ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.