Nhúng người qua ba ghế có tạ

Ngồi ở mép ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước. Bước chân về phía trước, trượt mông ra khỏi ghế và đỡ trọng lượng cơ thể bằng tay. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ lưng sát ghế. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi ở mép ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước.
2. Bước chân về phía trước, trượt mông ra khỏi ghế và đỡ trọng lượng cơ thể bằng tay.
3. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay, giữ lưng sát ghế.
4. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.