Nhúng người tay sau có tạ

Ngồi ở mép ghế hoặc ghế thường với hai tay nắm lấy mép ghế cạnh hông. Trượt mông ra khỏi mép ghế với hai chân duỗi thẳng phía trước. Giữ lưng sát ghế và khuỷu tay hơi cong. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi ở mép ghế hoặc ghế thường với hai tay nắm lấy mép ghế cạnh hông.
2. Trượt mông ra khỏi mép ghế với hai chân duỗi thẳng phía trước.
3. Giữ lưng sát ghế và khuỷu tay hơi cong.
4. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
5. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.