Nhúng người tay sau có tạ trên xà kép cao

Đặt mình giữa hai thanh song song cao với hai tay nắm lấy thanh và tay duỗi thẳng hoàn toàn. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống cho đến khi cánh tay trên song song với sàn. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt mình giữa hai thanh song song cao với hai tay nắm lấy thanh và tay duỗi thẳng hoàn toàn.
2. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
3. Dừng lại một chút, sau đó đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.